マスクを長期着用することの弊害【酸欠、頭痛、思考力低下、めまい、動悸】

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こんにちは。
アサノパパです。

コロナウイルスの猛威がすごいですね。
私の地域ではマスクは売り切れだらけでなかなか買えません。
朝会社に通勤するときに薬局を何件か通るのですが、どこの薬局も開店前から行列ができています。
マスクの貯えがある方はマスクを着用した方が良いですね。
ただし、マスク着用は必ずしも良いことばかりとは限りません。
本日はそんなマスクの弊害の話をしたいと思います。

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原因不明の偏頭痛に悩む

マスク

私は以前に風邪の延長線で咳喘息にかかったことがあります。
その時は慢性的に咳が出るので、他の人に咳をかけないように寝る時間も含めて24時間マスクをし続けていました。
寝室に子供や嫁もいるので、寝るときもマスク着用です。

最初は咳喘息独特の乾いた咳が長く続くという症状だけでしたが、次第に頭の特定部分が痛み続けるという苦しみも追加で発生してきます。
俗に言う偏頭痛です。
医者に相談したところ風邪の延長線だろうということを言われました。
原因不明で不思議に思いながらも、しょうがないので我慢しながら日々を過ごしていたのですが、咳喘息の症状が落ち着いてからも偏頭痛だけはしぶとく続いていました。

しかし、咳が全くでなくなりマスクの着用をやめてからしばらくすると、不思議と偏頭痛も楽になってきました。
その時はとりあえず治って良かったと思うだけで、あまり偏頭痛の原因に対しては深く考えませんでした。

その後、インフルエンザの流行に伴ってまたマスクをほぼ24時間付け始めたときに、偏頭痛が再発します。
この時にようやく偏頭痛の原因を色々とWeb上で探すと1つの気になる情報を見つけました。

マスクを常につけると酸欠になりやすい

マスク

マスクを毎日のようにつけていると酸欠になりやすく様々な体の不調を発するようになります。
Web上には、マスクを慢性的につけることで酸欠になり頭痛を発生すると書いてあったのです。

確かに、子供が生まれてからは子供にウイルスを移さないようにするためにマスクを長く着用する機会が増え、偏頭痛を発することが多くなった感じがします。
なおかつ、私はもともと呼吸が浅い方であることがわかっており、その状態でさらにマスクをすることで酸欠状態に私は陥っていたのではないかと推測しました。

試しにインフルエンザの流行時期ではありましたが、マスクを着用するのをやめてみたところ、自然と偏頭痛が無くなったのを覚えています。

私の例は、マスク着用の弊害としては頭痛だけでしたが、他にもいろいろな弊害の可能性があるみたいです。
要は酸欠になるので、酸欠からつながる体の不具合が全て当てはまることになります。

・頭痛
・日中眠気に襲われる
・鬱になる
・動悸やめまい
・頭の回転が遅くなる
・手足の震え

上記のように様々な体の不調が発生する可能性があります。
元から呼吸が浅い方で、マスクを着用することによって上記の症状が見られた場合は、マスクをとってみることで改善するかもしれません。

マスクをつけても酸欠にならないための対策

aroma

そうは言っても、今はコロナウィルスの感染を防ぐためにマスクをつける事は優先すべきです。
また仕事柄、マスクをしないと仕事が進まない方もいると思います。

そういう方のために、呼吸を少しでも深くし酸素をなるべく取り込めるようなセルフケアをいくつか紹介します。

・アロマを嗅ぐ
・意図的にマスクを外す時間を作る
・寝る前に自力整体やマインドフルネスを行う

アロマを嗅ぐ

アロマのような良い香りは自然と鼻の奥が広がり呼吸をしやすくなります。
香りが強くなりすぎないようにアロマスプレーをマスクにかけると、マスクを着けながらでもリラックスでき呼吸が深くなります。
また、寝る前に枕元にアロマの香りを置くことで、睡眠中の呼吸が深くなるのでオススメです。

意図的にマスクを外す時間を作る

24時間1分1秒たりともマスクを外せないという事は無いはずです。
自身で少しでもいいので酸素を取り入れやすい環境にもっていく努力が必要です。
例えば、誰もいない休憩時間や1人で歩いている時などに意識してマスクを外し、深呼吸を心がけるとか。
また、なるべく部屋の換気をこまめにしマスクを外して新鮮な空気を吸うとか。
こうすることで慢性的な酸欠を防ぐことができ症状も緩和できます。

寝る前に自力整体やマインドフルネスを行う

寝る前に自力整体やマインドフルネスを行うことで、呼吸や血流が整い不調が消えていきます。
自力整体の詳細は過去の記事を参照してください。
またマインドフルネスの詳細も過去の記事を参照してください。
これらは実施する過程で自然と深い呼吸をすることになるので、酸欠状態を治す手助けにもなります。

最後に

最後まで読んでいただいてありがとうございます。
今回はマスク着用の弊害について説明しました。
今はコロナウイルスを防ぐためにマスク持っている方はマスクを着用すべきだと思います。
今回の話はマスクをするなと言っているわけではありません。
注意喚起として、元から呼吸が浅い方は、マスクを長期にわたり着用する際に注意してほしいと言うことを伝えたいがために書かせていただきました。
上記のような酸欠の症状が少しでも出た場合は、上に書いたポイントを参考に少しでも改善出来るような取り組みを意図的にしてみてください。

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