こんにちは。
アサノパパです。
近年、現代病と言われる様々な病気が存在しています。
その原因は豊かさに関係すると伝えてきました。
⇒子供のアトピー性皮膚炎の症状と原因、対処方法について
現代病のもう一つの原因としてビタミンD3が不足していることが考えられます。
また、最近はコロナウィルスが流行していますがビタミンD3不足は免疫力の大きな低下につながります。
今回はそんなビタミンD3に関するお話です。
太陽の光は様々な病気を予防する
日光を浴びることは大切です。
日光を浴びることで皮膚表面の7-デヒドロコレステロールという成分が変化してビタミンD3が作られ、様々な病気を予防することができます。
・自閉症
・喘息
・アトピー性皮膚炎
・ガン
・水虫
・糖尿病
・高血圧
・関節リウマチ
・心臓病
・肝臓病
これらの病の患者の多くはビタミンD3の程度が低い傾向にあることが確認されています。
老化以外のすべての病をビタミンD3が予防してくれるとまで言われているくらいです。
また、冬にインフルエンザが流行する原因は、日光を浴びることが少なくなりビタミンD3が欠乏するためだと言われています。
ビタミンD3は人間の免疫力も高めてくれるのです。
最近のコロナウイルスの対策でビタミンD3を多く摂取しようとする人も増えています。
このように普段何気なく浴びてる日光は人間のさまざまな病気を予防してくれるのです。
日光以外でも、油の多い鯖や鮭などを食べることによりビタミンD3を摂取することができますが、1番手っ取り早く、多くの量を摂取する方法は日光を浴びることなのです。
豊かさがビタミンD3欠乏症を生んだ
近年の豊かさはその代償としてビタミンD3欠乏症を生むことになります。
昔はすべての労働の中でも肉体労働の比重が高く、日光は意識しなくても日々浴び続けれる環境でしたが、近年はオフィスワークが中心となり、日光を浴びるのは朝の移動時間のわずかな時間だけという方もたくさんいると思います。
さらにこれからIoTや5Gが普及するにつれて、さらに移動する機会は減っていきます。
つまり豊かさが増すほど、自ずと外で活動する時間を減り、日光を浴びなくなってビタミンD3がどんどん不足するする傾向になるのです。
オススメのビタミンD3摂取方法
日光浴び続ける時間がある人は良いですが、全ての人はそうとは限りません。
今はビタミンD3を手軽に摂取できるサプリメントが存在します。
このサプリメントは私自身も使用してますし、他のWebサイトを見ても多くの方が使用されている信頼の高い製品です。
持病を抱えている方は、1日に5000〜10000IU摂取すると良いとされております。
病気を持ってない普通の人で5000IU、何かの病気を抱えている人は10000IUを取得しても良いと言われています。
上記のサプリメントは、10000IU取得できるので何かの病を持っている人にはオススメです。
また、インフルエンザやコロナウイルスなどのウィルスの予防のために取得しているという口コミもあるので、免疫力を高めるために使用しても良いと思います。
このサプリメントに比べ、以下のビタミンK2サプリメントも併用することをオススメします。
下記の注意点にも記載しますが、ビタミンD3を摂取すると体内のビタミンK2を使用してしまうため、ビタミンK2が不足し他の病を発症する可能性があるからです。
ビタミンD3を摂取する上での注意点
ビタミンD3を大量に摂取しすぎると、いろいろな問題を起こす可能性があると言われています。
例えば心臓病や肝臓病、また高血圧などの病気につながると言われています。
ただし、これらはビタミンD3を摂取すると体内のビタミンK2が不足してしまうことが原因であるとも言われています。
ビタミンD3を摂取すると体内のビタミンK2を消費するようになりますが、このビタミンK2が足らないことによりこれらの副作用が起こると考えられているのです。
ですので、ビタミンD3を摂取する際にはビタミンK2も一緒に摂取することをオススメします。
ここで注意して欲しいのが、ビタミンD3の取りすぎによる問題が怖くて、ビタミンD3の摂取を控える事はやめた方が良いです。
人間の99%以上がビタミンD3欠乏症であると言われていることと、ビタミンD3の取りすぎよりもビタミンD3不足の方が大きな問題に繋がるからです。
最後に
最後まで読んで頂きありがとうございます。
今回はビタミンD3摂取の大切さを説明させていただきました。
1980年頃より太陽光は浴びてはいけないという話が出回りその頃から多くの現代病の発症確率が高くなってきました。
しかし、最近の研究の成果では太陽光はビタミンD3を生成するために必要なものと考えられています。
また、最近のコロナウイルス流行のように、これからもさらに新たなコロナウイルスが流行する可能性もあります。
この場合にもビタミンD3を十分に補給しておくことで免疫力を高められ、ウイルスに感染しにくくなります。
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