こんにちは。
アサノパパです。
テレワークがいろいろな企業で開始され、戸惑いながら在宅業務を始められた方も多いと思います。
私の会社もテレワークが急に始まり、従業員のほとんどが在宅で仕事をしているという状況です。
普段デスクワークばかりの私ですが、テレワークとなると通勤すらなくなるのでさらに運動不足となります。
このようにネット社会が発展してくるとその反面人は体動かさなくなるという背反があります。
今回は、運動不足を効率良く解消するための良い方法を紹介します。
テレワークが運動不足を生む
テレワークによりワークライフバランスを確保できますが、その反面、ほとんどの方は家から移動する事なくデスクワークをすることになるので運動不足が懸念となります。
趣味で定期的に運動をしている方が良いですが、普段全く運動をしていないという方も多いと思います。
そのような方はテレワークになることで通勤という普段唯一の運動手段がなくなり、より運動不足が顕著となります。
運動不足となると、筋肉が衰え骨格が歪みやすく、血流が悪くなり内臓の機能が低下します。
その結果、抵抗力が弱くなり風邪をひきやすくなったり、様々な病気を発症したり、老化が速くなったりします。
定期的な運動することは重要で、定期的な運動がない方はある方に比べ寿命が短くなるという医学的データも存在します。
そのため、運動不足が気になる方は自身で何かしらの工夫をし、テレワークを行いながらも運動不足を解消できるような取り組みをしていかなければいけません。
頑張らなくてもできるオススメの運動不足解消方法
とは言っても、定期的に運動を続けることが苦手な方や、そんな運動する時間なんてないと言う方も多いと思います。
そんな方にオススメのがんばらなくてもでき、また何かをやりながらでもでき、さらには短期間で結構な運動効果が期待できる良い方法があります。
それは、ブルブル振動マシンです。
別名、振動フットマッサージャーとも呼ばれたりしていますね。
今更と思うかもしれませんが、テレワークこそブルブル振動マシンが活躍すると思うので紹介させていただきます。
ブルブル振動マシンの効果
ブルブル振動マシンは短時間ながら高い効果を得ることができます。
効果の例を挙げると以下の通りです。
・ダイエット
・筋トレ
私もブルブル振動マシンを愛用していますが、10分乗ればブルブルが効いた箇所にかゆみを感じ、血行がかなり改善されたことを実感できます。
普段揺らされることのない血管までも揺らすことになるので、血行の改善に大きく期待できます。
また、私は痩せ型の体質ながら腰回りのたるんだお肉だけはなかなか消えることがありませんでしたが、かれこれブルブル振動マシンに乗り続けて1ヵ月、知らないうちにそのお肉はかなり無くなっていました。
ブルブル振動マシンは、血行改善やダイエットだけでなく、筋トレにも有効です。
表面上の筋肉だけでなく、体の深い内部の筋肉まで鍛えることができます。
高速振動で体の深層の筋肉が揺らされると、人は姿勢をキープしようと自然とがんばります。
その頑張りによって筋肉が鍛えられ、体幹が強くなります。
自身で頑張る体感トレーニングは地味なしんどさがありめんどくさがる人が多いですが、ブルブル振動マシンであれば面倒と感じる事は少ないので、体幹を鍛えようと思っている方にもオススメです。
ブルブル振動マシンのオススメの使い方
ブルブル振動マシンは、その乗り方によって鍛える部位を変えることができます。
例えば、立って少し中腰でブルブル振動マシン乗れば、お尻から太ももあたりに強い振動を与えられ、集中的に効果を与えることができます。
他には四つん這いになって、腕をブルブル振動マシンに乗せることで、二の腕から肩甲骨周りの筋肉を集中的に鍛えることができます。
このように、自身が気になる部位を鍛えたい時は、ブルブル振動マシンに乗るポーズを変えることで自身の好きな箇所を鍛えることができます。
さらに、ブルブル振動マシンの良い所として、何かをしながら鍛えれる点が挙げられます。
特にテレワークのような、ある場所からあまり出れないような状況で、かつ何かの作業をずっとやらないといけない状況に対してブルブル振動マシンはすごく相性が良いです。
例えば、椅子に座りながらデスクワークをやる中でも、足を足元のブルブル振動マシンに置いておくだけで、足の良い運動になります。
また、ブルブルマシーンの上であぐらをかいて腰掛け、背筋を伸ばしながらパソコン作業をするだけで、背中付近の筋肉がほぐされマッサージを受けた後のような気持ち良い感覚を味わうことができます。
このようにブルブル振動マシンはがんばらなくても短時間で高い効果が得られることが一番のメリットになります。
筋トレで鍛える際は、自身で筋肉をいじめるようにして頑張らないとできませんが、ブルブル振動マシンであれば何かをやりながら気軽に筋トレができるので苦労はいりません。
ブルブル振動マシンの選び方
ブルブルマシンは探してみると色々なものがあり、どれを選んで良いか迷うと思います。
ブルブル振動マシンを買う際にチェックするポイントとしては個人的には以下の2つだと思っています。
これ以外の使用に関しては正直、各製品ごとに違いは少ないため選ぶ際は気にしなくて良いと思います。
・振動音
まず振動モードとして、2D振動する製品と3D振動する製品があります。
2Dは基本的に上下運動のみであり、3Dは上下左右の運動になります。
3Dの方が、効率よく筋肉を振動させバランス感覚までも鍛えられるので3Dを選んだ方が良いです。
また、振動周波数や振動パターンをいろいろな種類から選べる仕様だと、使い方に幅が出て良いです。
振動音は実際に乗ってみないとわからないものですが、振動音も選ぶ際の基準となります。
口コミを見てみると音に関する口コミが割と出てくるので参考となります。
私は下記で紹介する製品とAmazonで購入できる中国製の格安の製品の2個を持っていますが、やはり格安の製品の方が音はうるさいです。
製品の特性上、完全に音を消す事は無理ですが、少しでも音が小さいものを選んだ方が、周りに迷惑をかけないですし、マンションやアパート等でも使用しやすいと思います。
オススメのブルブル振動マシン
オススメのブルブル振動マシンを紹介します。
私も購入し使用していますが、非常に満足し使用できています。
また口コミの件数や点数も非常に高く多くの方が使っている信頼の高い商品でありながら、3Dタイプの中では価格が安くコスパの高い商品です。
この商品の特徴としては、マイクロ振動やダブル振動など様々な振動モードが選べ、また振動レベルも30段階から選べるので、自身のやり方に合った振動タイプを選ぶことができます。
また、音も格安のAmazon製品と比べて明らかに静かであり、品位の高さも感じます。
口コミを見ても振動音の静かさにおいて良い評価が多数付けられています。
最後に
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
今回はテレワークによる運動不足と相性が良いブルブル振動マシンを紹介しました。
ブルブル振動マシンは少々高いものですが、短時間ですごい効果を得られることを考えると、その価格以上の価値はあると思います。
特にこれからの社会、より運動不足が気になるような生活になっていくことを考えると、今後より価値が高まっていくかもしれません。
コメント